人老腳先老，對于老年人，特別是那些腳部已經發生變形的老人來說，選購一雙合適的鞋不光是舒服的問題，更關乎安全和健康。

為什么要注意老年人的鞋?

人在衰老過程中，腳的結構和功能都會出現一些改變，比如肌肉的力量會減退、肌腱也會變得松弛、韌帶也會發生松弛，容易造成足弓塌陷。

足弓是身體的基石，足弓異常，身體為了取得平衡會利用肌肉的力量，將身體盡量維持在直立的狀態。久而久之將導致酸痛、腰痛、背痛和關節炎等問題。

很多老年人的腳會呈現足弓比較低的形態，所以穿鞋子時需要協助將足弓撐起來。

什么樣的鞋適合老年人?

并不是所有號稱“老人鞋”的人都適合老年人，也不是普通的鞋就不適合老年人，具體還要看鞋在支撐、防滑、減震等方面的表現。

支撐性能

央視欄目《生活提示》曾聯合體育大學進行了一組對比實驗，通過對比不同軟硬度的鞋子對于足部支撐力的變化情況，發現當穿著能被輕松彎折、鞋底過軟的鞋時，足部缺少良好的支撐。

credit：《生活提示》

鞋底過硬，又易使人產生疲勞感，影響穿著時的舒適性。

軟硬較為合適的鞋底在按壓時，應該有一定的形變，手指又能感覺到鞋墊的回彈。全國制鞋標準化委員會的專家還建議，老人的鞋跟高度和前掌高度宜相差2厘米左右，最好足弓部位還能有一個足弓墊。

鞋的前后高度宜相差2厘米

防滑性能

鞋的防滑性能對于老人來說很重要，團體標準《老人鞋》(T/ LA 003-2019)中要求此類產品的動摩擦系數干態不應小于0.40，濕態不應小于0.30。

前掌、后跟的濕態動摩擦測試 l 深圳市消費者委員會

鞋底花紋的結構設計、寬度、深度等都會影響鞋底的防滑性能。鞋底花紋較深較寬的款式更防滑，但是也不必追求防滑系數很高的鞋款。防滑系數太高，人在行走過程中鞋底容易卡滯，進而易使人因慣性和腳底缺乏靈活性而摔倒。

減震性能

鞋底材料的彈性或者物理變形可以緩解后跟或前掌所受到的沖擊。減震性能不好，腳踝、膝關節受到的沖擊力得不到有效的緩沖釋放，容易對這些部位產生傷害。

慢速攝影下，可以看到鞋底材料的變形緩沖 l 運動科學

T/ LA 003-2019要求，對于聲稱具有減震性能的老人鞋，前掌著力部位G值應≤25，后掌著力部位G值應≤20。和大家更熟悉的籃球鞋相比，標準要求老人鞋的減震性能整體更平均一些。

和老人鞋相比，GB/T 24152-2018《籃排球專業運動鞋》里對前掌減震性能要求更高，后掌則低一些

選購小技巧

為老年人購鞋時，我們可以參考以下這些方法

看一看

宜選擇固定方式為粘扣的鞋款，操作簡單，還能避免鞋帶散開絆倒老人的風險。鞋面材質柔軟、透氣性好的為佳。

按一按

按一按鞋子內部，感受鞋子前掌部位是否太薄，后跟部位能否迅速回彈。

擰一擰

握住鞋子兩端，像擰毛巾一樣感受鞋底的強度，軟硬應適中;最后向上彎折一下鞋尖，鞋底的彎折處應在靠近鞋尖的三分之一處。

捏一捏

捏一捏鞋子的足跟處，硬一些的足跟能夠有效提升穿著的穩定性。

我們還可以捏一捏鞋幫，對于容易崴腳的老年人，可以選擇鞋幫偏高，偏硬的鞋款。這樣的鞋幫有助于維持踝關節和足跟的穩定，讓老人走路時有良好的步態。

試鞋時，老人應該左右腳同時試穿，多花些時間感受穿著舒適性～