【中國鞋網-攀巖知識】生硬的動作為靈活、效率和可靠所代替。從攀巖中借鑒很多動作，如同冰面上流暢的舞蹈。Stem(分腿側撐)，backstep(交叉步)、highstep(高?)、heelhook(腳跟鉤)、layback、bouncestep(跳步)都是可以使用的動作。根據實際情況，找出最有效的攀爬方式。你的目標應該是控制、技巧、均衡。

　　冰爪和靴子

　　你需要一雙硬式單前齒或雙前齒卡式冰爪。許多高手信任單前齒冰爪，有些人甚至非它莫數。單前齒冰爪對于混合路線和薄冰特別合適，因為可以精確細致地踢入落點;在厚冰上，雙前齒則更為穩定。在溫度較高或者較軟的冰面上，雙前齒也比較適用，而單前齒會把這種冰面劃成爛泥。

　　確保齒尖鋒利。用手銼將他們銼成鯊魚牙齒一般。然而使用的時候要小心，錯誤的踢冰動作很容易刮破衣服，你就只能心疼地尖叫“GoreTex”(hehe)。

　　剛開始上冰的時候，你可能很難信任你的冰爪，尤其是天氣很冷，使冰面很脆的情況下。很多初學者每上一步都要踢很多次冰。沒必要總是讓你的腳和冰面過不去-一兩次穩定、準確的踢冰足夠支撐你的身體了。快速固定你的腳，然后把身體重量移過去，不過要確保安全。如果踢冰或劈冰不穩，就無法作出后面的攀登動作。

　　在低角度水冰或中量級的高山冰路線上，平腳掌法式技術很好用。使勁跺腳使冰爪下面的齒尖牢固地釘入冰里，扭轉你的踝關節使所有的齒尖都咬住，然后側著身體向上走(圖1)。純法式技術使小腿比較舒適，但在更陡峭的冰瀑上是難用且不安全的。休息的時候，在小的斜面上仍然要放平腳掌。普通的方法是一條腿用平腳掌方式站直，并把身體大部分重量放在這條腿上，另一只腳用前齒固定(協助保持平衡)。

　　使用前齒技術，要選擇最好的落腳點-比如前面冰鎬鑿出的冰洞、平的或凹入的冰面或一個小冰棱。準確有力的踢冰一兩次就可以放妥前齒。腳跟向下踩，放松你的小腿，并且使第二對前齒支撐在冰面上(圖2)(編譯者注：初學者出于恐懼心理，經常拼命翹著腳跟、身體前傾貼向冰壁，這樣既疲勞消耗體力、還不易穩定)，對于單前齒冰爪就形成穩定的三點支撐，而雙前齒則形成四點支撐。當攀登薄冰或巖石時，將前齒放到巖棱上或裂縫里，保持你的腳穩定，避免打滑。

　　小冰鎬

　　冰鎬是攀冰者的終極武器。利用冰鎬，你可以抓冰、砍冰階、挖硬冰、擰冰錐之前用于定位，或者在雪坡上滑墜時用于自制動。冰鎬的關鍵部分是鎬頭(鶴嘴頭)。鎬頭有三種基本形式：正曲線和直鎬頭用于高山攀登，反曲線用于冰瀑攀登(圖3)。保持你的鎬尖鋒利，獲得良好的性能(用手銼)。鎬頭的另一端是鏟頭或錘頭。攀登冰瀑或混合路線時，一些攀冰者會選擇兩個錘頭，這樣需要敲巖釘時，可以方便操作，同時避免面部受傷(編譯者注：大家不妨試驗模擬一下，當一只手伸直上舉固定不動，另一只手交叉在對側操作錘子，會怎么樣呢?呵呵，如果工具彈起來，正好打中自己面門!)。對于高山攀登，需要一個錘頭和一個鏟頭，鏟頭用于挖冰雪，刨出步階或平臺。

　　鎬柄是握持的部分，同時也是傳遞力量的部分。在陡冰上，6英尺(1.83米)以上身高的人可以選擇50cm長的鎬柄，較矮的人可以考慮45cm長的。彎柄比直柄在凸冰上好用，而且可以防止指關節硌在冰面上。直柄鎬在高山環境下更好用，因為在做靴鎬保護的時候可以更容易插入硬雪里。鎬柄的尾端是鋒利的尖釘，在低角度冰面上作為手杖時有用。比較鈍的尾尖會在冰面上打滑，而過分鋒利的又可能劃破衣服，中等鋒利就比較合適。

　　頭盔

　　頭盔保護你的頭部避免落冰的傷害。一定要帶頭盔，攀冰不帶頭盔是愚蠢的。超輕型頭盔節省重量，但不能夠承受更多的打擊。對于長期使用，還是應該選擇一個結實的。最好便于調整大小，這樣帶上或脫下帽子比較方便。

　　繩子

　　雙(這里指doublerope或halfrope)干繩比較適合于攀冰。它們在沾水的情況下不會凍硬。如果在攀巖的時候防水涂層磨損，就很糟糕了。所以如果可能的話，保留一對繩子專用于攀冰。如果繩子開始吸水，你可以用專用防水劑進行再生處理，一般的攀登商店有售。雙繩保護將兩條繩子交替扣入保護點，避免繩子拖曳，減少墜落沖擊力(通過增加繩子延展)。一旦有一條繩子斷了，另一條可以作為備份(編譯者注：由于攀冰攜帶的利器較多，墜落時損傷繩子的可能性比攀巖要大的多，所以備份問題尤其重要)。一條55m或60m的10到11mm單繩也可以作為攀冰使用，單繩可以簡化繩子方面的工作。　(中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心)