現代生活節奏緊張，對于忙碌的上班族來說，每天面臨各種競爭、挑戰，心理壓力過大、體力透支嚴重。美國作家達琳。澤爾用了七年時間研究健康藝術，最近寫了本暢銷書《OFFICESPA》（《辦公室SPA》），針對上班族健康提出了系列建議供參考。有些人認為上班是件苦差事，可是書中給出的建議告訴大家，只要自己調整得好，從周一到周五天天都會有好心情。

　　甜美的星期一

　　周一的清晨，看報或吃早餐的時候，順便做個面膜，光滑的皮膚會讓你舒服一整天。出門前噴你最喜愛的香水，用迷人的清香幫你平靜的去面對工作。想清楚這周有什么著急完成的事情，用幾分鐘來把這些工作一件件列出來，緊張感會減輕許多。在辦公桌里準備一盒袋泡茶，讓你很快能與朋友共同分享一個愉快的下午茶時間。

　　安靜的星期二

　　清晨洗澡用3到5分鐘時間，閉上雙眼，放松全身，認真地做個頭部按摩，這對一些經常頭痛的人非常有好處。周二的早餐不妨來一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中豐富的維生素和礦物質來補充你身體所需的營養。

　　在電腦前呆得太久容易讓人疲倦，午后到寫字樓外走走，聽聽音樂，看看綠色植物，再回到辦公室，一切會變得那么不一樣。要避免長時間使用電腦使雙手過度疲勞，找個空閑，用15分鐘來按摩雙手，特別是感到最累的手指和手腕。同時放松肩膀，讓你從緊張的工作中享受到片刻的輕松自在。還覺得累的話，請深呼吸，閉上雙眼，想象自已置身于森林或大海，讓時間停止腳步。

　　智慧的星期三

　　比平時稍早起一點，在戶外散散步或者隨便坐坐，看看這個世界休息時的平靜和重新熱鬧起來的過程。盡管生活中忙碌的時候總是比輕松的時候多，但是，只要像大自然一樣有顆坦蕩、火熱的心，就能保持對生活的激情和對工作的靈感。

　　工作累了來杯熱飲，把杯子放在面前，閉上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫過面部，既滋潤了皮膚又放松了神經。午餐不妨與同事一起分享，在聊天中工作負擔也會漸漸減輕。試著每周三與一個不同的人分享工作餐，這樣有助你結交更多的朋友。

　　思考的星期四

　　清早醒來不要急著離開床，花10分鐘時間坐著冥想，閉上眼睛放松。一包小糖果、一盤好聽的CD、一張你最愛的照片讓你的愛車變得更舒適，把上班路上堵車的時間變得趣味盎然。花幾分鐘的時間整理辦公桌，讓桌上每件東西都在它準確的位置。電梯也可用來休息的，選擇電梯最后面的位置，輕靠在電梯上曲膝而立，隨著電梯運動調整呼吸，當樓層到達，走出電梯時的你頭腦就會變得更加清醒。

　　滿足的星期五

　　清晨淋浴時不妨把水溫調得較涼一點，水溫變冷時人會突然全身緊張，然后深呼吸漸漸舒展四肢，這樣放松幾次，你會越來越喜歡用冷水沐浴。抽空閉目養神10分鐘，將泡過的茶包冷卻后放在眼上，讓勞累一周的雙眼好好做個冷敷。下班前認真整理公文包，將辦公用品放在確定的位置，這么做是很必要的，因為它將幫助你去迎接井然有序的下一個甜美的星期一。（來源：MSN理財）