天氣一熱，大街小巷上愛美人士們早已踏著各式涼鞋粉墨登場：方頭的、尖頭的、人字拖的、細高跟的、寬低跟的，厚底的、薄底的，頗為眼花繚亂。然而，挑選一雙僅僅是款式靚麗的涼鞋，或許令你一時搖曳生姿，但不久就可能使人步履沉重，更有甚者，會留下永久的后遺癥，讓你為一時的美麗付出永遠的“代價”。

    高跟鞋：

    “健康底線”小于７厘米

    女子大多喜愛漂亮的高跟涼鞋，認為不僅能展現腿部優美的曲線，還能增加女人的成熟魅力，走起路來更是搖曳生姿。據國外研究人員發現，經常穿高度適當的高跟鞋，就像在腳底墊起一個人造足弓，可令腿部內側的肌肉更結實，不但能夠預防肌肉及關節損傷、減輕走路的疲勞感，還可令身體保持挺直，增添體態美。

    然而專家同時提醒說，鞋跟的高也是有限度的，以２－３厘米最為適宜，高跟鞋的“健康標準”是在７厘米以下，如果超過了７厘米就成了雙腳的刑具。太高或是左右兩邊的鞋跟不一樣高都將損害健康。

    鞋跟過高，會使人體重心過分前傾，身體的重心移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響全身血液循環。人在行走時會改變正常體態，腰部過分挺直，臀部凸出，還會加大骨盆的前傾度。若鞋跟左右高度不一，則會導致骨盆歪曲，久而久之傷及脊椎，還可能發生肩頸部酸痛等癥狀。

    有些女性不僅喜歡高跟鞋，尤其鐘愛細高跟，雙足踏在那不足１平方厘米的窄細跟面上，行走在大街上，常常一不小心就會崴一下，旁人看了都忍不住要替她們擔心。

    專家建議，挑選高跟鞋時少選跟面太窄的。在所有的扭傷中，最多的就是踝關節扭傷，又叫崴腳。而穿高跟鞋是崴腳的一大誘因，穿鞋時腳尖朝下繃著，踝關節最不穩定。一旦崴了腳，韌帶都會有不同程度的損傷，撕裂的韌帶會變松、拉長，如不及時治療，那么韌帶在變松的位置重新長合，很容易導致習慣性崴腳，逐漸會發展成創傷性關節炎。

    人字拖：小動作制造大麻煩

    近年來，代表著自由、簡約、活潑的人字拖逐漸成了時尚達人們的最愛，各式各樣的人字拖現身大街小巷。商家說穿“人字拖”會讓腳踝、小腿和大腿變得勻稱，會對腿部健美起到妙不可言的作用。然而，醫生卻指出，穿“人字拖”有害健康，會引起關節疼痛、腳踝扭傷等一系列腳部問題。

    據悉，美國奧本大學曾有位教授做過有關人字拖的實驗，實驗中志愿者分別穿上跑鞋和人字拖走路，并在脊背、髖關節、小腿、踝關節、足部等多處貼上感應器。地面上有一塊平臺，當腳踏上去，足部和平臺表面接觸的一瞬間，會記錄下足部垂直受力的數據。同時，實驗者走路時的運動姿態，他們的髖部、腿、踝、腳、腳趾的任何細微的動作都被錄像系統記錄下來。

    實驗報告指出，穿人字拖的時候，人們走路的步幅更短。這導致身體要承受更多的壓力，因為同樣的距離你不得不花費更多的步子。這意味著肌肉和關節會受到更多的磨損。

    一切都源于走路時腳趾一個微小的動作。

    醫生指出，穿著人字拖時，人們會擔心鞋飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。“身體是一臺精密奇妙的機器。當你運動某組肌肉的時候，會牽連到另外幾組肌肉的運動。縮緊腳趾的肌肉，就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運動。這意味著當你走路的時候，你不能將腳趾抬得足夠高。”這是一個連鎖反應。因為要夾緊鞋子的緣故，腳趾不能放松抬起，這導致踝關節的變動角度更大、腳后跟的垂直受力更小，因此同一實驗者，穿人字拖的時候，步幅比穿跑鞋的時候更小。

    醫生指出，人字拖應該三至四個月就要更換。每次穿人字拖不應超過一小時，尤其要避免會引致傷上加傷的高跟人字拖。

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    人字拖高危人群

    １．兒童不宜穿人字拖，因幼兒雙腳尚未發育完全，經常穿著沒有保護和承托的人字拖，會令幼童形成不良的走路姿勢和習慣，雙足的發育亦可能受到影響。

    ２．孕婦、體重過高的人：體重過高的人需要更多的來自鞋子的支撐?熏他們通常將因肥胖而產生的更多壓力放在腳、腳踝和后背上。而人字拖會加重這些位置的損耗，給這些部位帶來更大的傷害。

    ３．容易甩鞋人士：涼鞋已經很容易被甩，人字拖就更容易甩，要保證不甩，就只能使勁兒夾緊，一使勁兒就容易傷到肌肉跟腱，所以那些容易甩鞋的人，也不適合穿人字拖，形象盡毀。

    ４．足部需要特別關照人士：像林志玲這類靠美腿拉廣告，像小羅納爾多、姚明這些靠腳來比賽的運動員，都不應該穿人字拖，人字拖會增加他們扭傷摔傷的機會，事關重大，三思而行。