昨天，國際抗衰老論壇進入高潮，中外醫學專家共作了24場報告，平均每半小時一場。市民記者奔忙于4個會場，采寫了一些通俗易懂、簡單實用的抗衰老知識。

　　六大類因素加速衰老

　　市民記者徐鶯報道（杭州師范學院遺傳學研究生）：

　　人類在社會學方面進化，卻在生物學方面退化。北京國際抗衰老醫學臨床研究所黃又彭博士認為，加速衰老的因素主要有——

　　多坐、運動少，使肌肉萎縮、骨質疏松；

　　攝取過多的熱量，特別是含糖量高的食物，肥胖、超重會加重心臟、胰島負擔，進而加速衰老；

　　吃動物脂肪，紅肉（如豬肉、牛肉等）吃得過多；

　　飲水過少，加重了血液粘稠度，體內自由基（一種有害身體的代謝物質）積蓄；

　　吸煙、飲酒、亂吃藥；

　　生活不規律，晝夜顛倒，生理平衡失調；

　　對照這些危險因素，大家日常注意一下吧。

　　用手推頭10秒鐘

　　市民記者陳裕新報道（浙江省輕工業廳高級工程師）：

　　很多人伏案工作時間長了，就會覺得脖子發硬，頭暈眼花，如長期如此頸椎就會出問題。世界抗衰老協會主席高德曼介紹了一個簡單有效的方法來鍛煉頸部肌肉，促進血液循環，預防頸椎肥大——用手掌用力推頭，頸部用力抵抗，使頭保持不動，每次持續8到10秒鐘，放松。然后上下左右各做一次，使頸部有全方位“抵抗”的機會。

　　鞋幫有支撐力才是好鞋

　　市民記者華肖晶報道（博世包裝技術有限公司職員）：

　　詹姆士-史道克森博士是運動醫學和生物醫學專家，有一個自己的治療中心，主要通過按摩病人腿腳部位、肌肉關節來消除疲勞或治療疼痛、肌肉抽筋等，最終達到減緩衰老的目的。“下肢的血液循環好，營養才能及時運輸到位，如果血液循環不好，沒有藥物能夠幫助的。但一雙好鞋卻能幫助你。”史道克森博士說。

　　具體說，就是鞋幫要有一定的支撐力，最好選用結實的皮革，以減少不必要的肌肉拉伸。但貴的鞋不一定好。一位現場協助演示的觀眾的鞋看起來非常名貴，但后幫很軟。博士開玩笑說：“這雙鞋送給你的敵人倒是不錯的禮物。”

　　另外，垂直的支撐力也是一雙好鞋的關鍵，也就是說，穿上鞋后人要能站直，不能是歪的，否則走路易疲勞或易扭傷。