為了緩解久坐后的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的職業女性，開始以步代車，走路上下班，逐步形成了時下流行的“走班族”。
　　從周一到周五，毛毛總會在花大量的時間進行繁瑣的“裝飾”工作后，邁著自信的“淑女步”，沿著那條熟得不能再熟的路向單位走去。當然，沿途理所當然地吸引了目光“一大筐”，甚至有俊男前來搭訕留電話，她的心情由此變得一點一點好起來。毛毛的身材是大
家公認的好，有很多同事向她討教塑造形體的秘訣，她總是說沒有什么秘密。其實，她真的沒有什么秘密，只不過是走路上班而已。
　　毛毛不過是眾多走班族中的一員。走班族的起源已不可考，最初可能是一些住得離公司比較近的人不想坐車，于是走路上下班。后來，族群漸漸擴大，有些人甚至背上鞋子和套裝，每天步行一個多小時上下班。“走班”的原因也不一而足，大部分人是希望在步行上班的同時鍛煉身體。雖然他們走路上班的出發點不盡相同，但通過這種方式都獲得了心情的愉快和身體的放松。
　　走班族往往能保有一種輕松愉悅的心境，究其原因，也許正如鐵桿走班族吳語所說：“人們在像時鐘般周而復始的軌跡中生活，在大環境不能改變的固定模式下，其實，有時候，一個很小的自我調整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但我們可選擇用什么樣的方式去上班，不妨試試走路上班。”
　　由于步行上下班不方便穿高跟鞋或皮鞋，走班族通常會在辦公室常備套裝和與之搭配的鞋子。出門時，通常是牛仔褲配運動型夾克，外加一雙跑鞋，一到公司，高跟鞋與跑鞋換崗，更換全套行頭。
　　愛美的走班族MM同樣熱衷在走班行頭中尋找時尚的亮點。在搭配方面跑鞋自然不能和長統絲襪搭配，但卻可以和魚網襪出現在一起。光腳穿跑鞋極其性感，但所配的褲子必須是七分褲或八分褲，如果褲腿太長也要卷起來露出5厘米左右的腳踝才是性感的“走班族”。此外止汗用品、洗臉用品也是走班族的必備之物。